Veikka Sarén on monipuolinen urheilija, jolle triathlon valikoitui päälajiksi jo 15-vuotiaana. Kaikenlainen liikunta onkin Veikalle lähellä sydäntä ja hän on harrastanut monipuolisesti liikuntaa mm. hiihtoa, juoksua, pyöräilyä, uintia sekä jääkiekkoa, jalkapalloa ja salibandya. Emfit QS on antanut Veikalle dataa, jolla hän voi seurata omaa palautumistaan ja erityisesti trendejä pitkällä aikavälillä.
Palautumisen seuranta ja sykevälivaihtelu
Emfit QS:n antamasta datasta eniten seuraan yön sykevälivaihtelua sekä sen vaihtelua illan ja aamun välillä, yön keskisykettä ja autonomisen hermoston tasapainoa. Yön sykevälivaihtelu kertoo erinomaisesti kropan palautuneisuuden tilasta etenkin pidemmällä aikavälillä, jossa pidempään laskussa olevat sykevälivaihtelun arvot heijastuvat selkeästi alipalautuneeseen tunteeseen niin arjessa kuin harjoituksissakin. Vaihtelut sykevälivaihtelussa illan ja aamun välillä taas kertovat unenaikaisesta palautumisesta. Yön sykkeiden avulla sykevälivaihteluiden antamaa dataa taas pystyy analysoimaan vielä tarkemmin, jonka lisäksi matalammat yönaikaiset sykkeet usein liittyvät levollisempaan uneen ainakin itsellä. Autonomisen hermoston tasapaino on sykevälivaihtelun ohella mittari, jolla pitempiaikainen kehon stressitila on helpompi huomata.
Data treenin tukena
Koska harjoittelua lajissani kertyy jo viikkotasolla paljon ja päiväkohtainen vaihtelu suorituskyvyssä on välillä suurtakin, olen pitänyt Emfitin arvokkaimpana datana jo mainitsemaani yönaikaista sykevälivaihtelua ja sen trendiä pidemmällä aikavälillä. Väsymyksen tunteeseen on helppo tottua, joten välillä voi olla vaikeaa huomata (tai myöntää), että kropassa on painanut väsymys jo jonkin aikaa. Silloin kuormituksen ja palautumisen suhdetta on vielä ajoissa mahdollista korjata, ja siten välttää mahdollisesti sairastumiset, loukkaantumiset tai alipalautumistilat. Vaikka en ole toistaiseksi ainakaan dramaattisesti muuttanut harjoittelua Emfitin antaman datan perusteella, on se ollut oiva apu vahvistamaan oman olotilan tunteita, jolloin harjoituspäiviä on voitu keventää tilanteessa, jossa Emfitin arvot ovat olleet samansuuntaisia oman fiiliksen kanssa. Tämä on erityisen tärkeää seuratessa pidempien periodien aikaista rasitusta, esimerkiksi leireillä ja niiden jälkeen, tai kovemmalla kilpailuun valmistavalla kaudella.
Kenelle suosittelen
Suosittelen vahvasti Emfit QS:n käyttöä jokaiselle, joka haluaa kiinnittää vaivattomasti parempaa huomiota omaan palautumiseen ja kuormittumiseen riippumatta oman harrastamisen tavoitteellisuudesta. Emfit QS on myös oiva väline urheilua harrastamattomalle.
