CrossFit - Nelli Nurmi
Nelli Nurmi aloitti crossfit lajin parissa vuonna 2015 ja on kilpaillut vuodesta 2016 alkaen. Viimeiset kaksi vuotta hän on kilpaillut kansainvälisellä tasolla ja nykyään hän tähyilee jo Euroopan huippulle. Crossfit vaatii urheilijalta erityisesti kestävyyttä ja voimaa. Lajin treenaaminen on hyvin monipuolista.
- Nelli on hallitseva Suomen mestari Toiminnallisessa Urheilussa (Functional Fitness) ja MM 7. (International Functional Fitness World Championships)
- Nelli on hallitseva Painonnoston SM-hopeamitalisti
- CrossFitin parissa parhaimpina saavutuksina on Euroopan 39. sija vuoden 2021 CrossFit Games neljännesvälierissä sekä 26. sija CrossFit Games Euroopan Semifinaalissa.
- Työkseen Nelli valmentaa crossfitiä ja painonnostoa, sekä omistaa pienen osan kahdesta saman alan yrityksestä. Niissä hän hoitaaa erinäisiä hallinnollisia ja viestinnällisiä tehtäviä.
Unen laatu ja palautuminen
Minun mielestä urheilijalle on ylipäätään tärkeätä pystyä seuraamaan unen laatua ja varmistua siitä, että keho palautuu unen aikana. Vaikka oman kropan tuntemukset onkin erittäin tärkeää tunnistaa ja kuunnella, on välillä helpompi uskoa tuntemuksia kun katsoo kertynyttä dataa. Jos esimerkiksi huomaan, että edeltävien öiden data vastaa omia tuntemuksiani alipalautumisesta, on minun aiempaa helpompi tehdä päätös esimerkiksi muutaman kevyemmän treenipäivän pitämisestä.
Sykevälivaihtelu unen aikana
Emfit QS auttaa minua seuraamaan sykevälivaihtelua sekä ylipäätään yönaikaista sykettä. Myös ilta-aamu HRV arvoa olen alkanut oppia tulkitsemaan. Siitä pystyy hyvin päättelemään palautumisen tilaa ja esimerkiksi kovempien teho harjoitusten vaikutusta elimistöön.
Crossfit urheilijan unirutiinit
Crossfit -harjoitteluni on pysynyt suurin piirtein samanlaisena, mutta ilta- ja unirutiineihin olen kiinnittänyt enemmän huomiota. Tämän huomaa myös positiivisesti kertyneessä datassa sekä unen laadussa ja sitä myötä myös palautumisessa. Data näyttelee tärkeää roolia siinä, että näitä rutiineja muistaa ja jaksaa ylläpitää ja se antaa välittömän palautteen, jos niistä rupeaa lepsuilemaan.
Uni ja palautuminen (HRV) työkaluna
Suosittelen Emfit QS laitetta ainakin urheilijoille ja lisäksi kaikille arjen “suorittajille”, jotka tiedostavat, että keho ei ehkä aina ihan jaksa menossa mukana, mutta joiden on silti vaikeaa pysähtyä. Miksi? Koska konkreettinen mittari ja valehtelematon data on monelle meistä parempi ja uskottavampi “järjen ääni” kuin se, joka puhuu oman pään sisällä. Data ei valehtele ja on oiva työkalu ja apu siinä, kun opettelee kuuntelemaan oman kehon merkkejä. Laitteen käytön myötä oppii myös todella paljon unesta, minkä uskon puolestaan auttavan ihmisiä arvostamaan hyvää, riittävän laadukasta unta ja täten voimaan paremmin.
